CÓMO HACIENDO MENOS PUEDO CONSEGUIR MÁS

Quiero compartir contigo uno de mis propósitos para este nuevo año.

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Ya vimos en el post anterior que es un momento ideal para marcarse nuevas metas.

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Si queremos que 2015 sea nuestro año, primero tendremos que tener claro qué es lo que queremos. Y para que sea más fácil puedes descargar este bonito imprimible gratuito y escribir tus propósitos.

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Yo me he propuesto ir más despacio.

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Dicho así parece sencillo, verdad? Pero cualquiera que viva en una gran ciudad sabrá de lo que hablo…

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Ahora mismo que estás leyendo ésto, ¿cuantas ventanas tienes abiertas en el ordenador? ¿También estás en “modo multitarea” la mayoría de las veces? ¿Como un malabarista haciendo varias cosas a la vez y sin tiempo que perder?

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Pero no soy la única que se siente así. En mis sesiones de coaching, es algo que repiten a menudo mis clientes. Sentir que la vida te lleva de un lado para otro sin dejarte tiempo para decidir ni actuar, simplemente para reaccionar automáticamente según van surgiendo las cosas.

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¿Y cual es la solución? ¿Romper con todo y dedicarnos a la contemplación? Aunque hay gente que lo hace, yo propongo algo distinto:

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Así que voy a predicar con el ejemplo y voy a poner en práctica lo que yo misma recomiendo en mis sesiones de coaching: priorizar, escoger cuidadosamente las cosas que voy a llevar a cabo, y hacerlas bien, disfrutándolas. Calidad en vez de cantidad.

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¿Conoces el movimiento slow? Nace en una pequeña ciudad italiana creado por Carlo Petrini con la idea inicial de proponer una alternativa opuesta al fast food. Con tanto éxito que en la actualidad el movimiento se ha ido extendiendo a muchos países y otras actividades: comer, viajar, relacionarse… Incluso se traslada a la educación y propone a padres y docentes respetar el ritmo natural de aprendizaje de los niños.

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No nos damos cuenta y vamos con prisa cuando en muchos casos ni siquiera tenemos una prisa real por llegar a nuestro destino. Simplemente vamos acelerados.

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Ya lo dice el refranero español: vísteme despacio, que tengo prisa.

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Mi propuesta consiste en parar mi actividad durante el día y hacer una pausa como se hacía en el cole con el recreo. Para dar un paseo corto, escuchar una canción o simplemente prestar atención a mi respiración. Detener el tiempo y el ritmo que llevamos es básico para devolvernos la concentración y rebajar el estrés. El objetivo es detener la aceleración a la que tiende nuestra mente.

sin-estrés¡Basta de hacer las cosas de forma mecánica! ¡Basta de hacer las cosas por cumplir o quitárnoslas de encima!

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Para eso es necesario comprometerse en disfrutar. 

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Para disfrutar sólo necesitamos prestar atención a todo lo bueno que nos rodea.

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No se trata de buscar emociones alucinantes en intrépidos viajes a tierras exóticas… cuando nuestra vida cotidiana está llena de oportunidades para experimentar aventuras maravillosas.

¿Un ejemplo?

El periódico The Washington Post llevó a cabo un experimento cultural que consistía en en que uno de los mejores violinistas del mundo tocase en el metro durante la hora punta haciéndose pasar por músico callejero. Joshua Bell había tocado tres días antes en un gran concierto a 100 euros la entrada más barata y se llevó el instrumento más preciado del mundo: un Stradivarius de su propiedad construido en 1731 que costó 3,5 millones de dólares. Creían que aunque no lo reconocieran físicamente, era imposible no notar que se trataba de un genio… El resultado es asombroso. ¿Es que ya no tenemos tiempo para la belleza? ¿No apreciamos aquello cuanto tenemos delante de nosotros?

tortugas

Basta con ralentizar y disfrutar de lo que se hace.

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A lo largo del blog son muchas las veces que he propuesto tomárselo con calma y apreciar las pequeñas cosas: playa en inviernoel silenciover pasar las nubes

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Uno de los muchos temas que trabajamos en las sesiones de coaching para adelgazar son las ventajas de comer despacio. Es asombrosa la diferencia cuando prestamos atención y disfrutamos lo que comemos, nos sentimos más saciados con menos cantidad inmediatamente!

Descubre cómo estar relajada quema calorías, te sorprenderá.

leer

¿Un truco que estoy aplicando para sacar el máximo partido posible a mis tareas y momentos de ocio? Disfrutando del proceso. De la misma forma que cuando leo un libro, lo importante no es el final… sino sólo leería la última parte!

leer-en-la-cama

Descubre cómo te puedo ayudar a adelgazar, o a lograr también aquello que te hayas propuesto y te esté costando conseguir. Descubre cómo conseguirlo, visitando ahora mi web de MÉTODO ANCLA.

coaching para adelgazar

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PATRICIARecordad que pinchando en las fotografías siempre os dejo el enlace de la fuente original si he podido encontrarla, y que pinchando sobre los enlaces escritos en otro color podréis encontrar información detallada sobre el tema. Parte de “la gracia” de mi blog es mostraros el trabajo de otras personas que son realmente interesantes!

También te puede interesar:

RECOGER LO QUE SE SIEMBRA

Me gusta la idea de recoger lo que antes hayamos sembrado.

el huerto

Yo me encuentro en ese momento fascinante en el que empiezan a salir los primeros brotes verdes de las semillas del esfuerzo y la dedicación.

huerto casero

Mi proyecto de MÉTODO ANCLA coaching para adelgazar, está empezando a brotar y estoy muy ilusionada.

huerto en casa

Pero me gusta el concepto de recoger lo que se siembra no sólo metafóricamente…

el huerto

Cultivar, sembrar o plantar, y esperar a que crezca.

sembrar

Me arrepiento de no haber hecho un pequeño huerto cuando tenía una casa con terreno para hacerlo. Pero recuerdo disfrutar mucho con la jardinería.

huerto en casa

Con este sencillo DIY se puede dar una nota de color a las herramientas de jardinería.

HUERTAAhora que no dispongo del espacio para hacerlo, echo de menos la sensación de hundir las manos en la tierra.

huerto en casa

Pero agudizando el ingenio, podemos disfrutar de nuestro pequeño huerto casi en cualquier parte.

huerto en casa

Tener nuestra mini cosecha de productos frescos.

huerta casera

Otra opción de la que ya te hablé en el post sobre ENSALADAS, es la de los huertos urbanos.

huerto casero

Recolectar y disfrutar de lo que uno mismo ha sembrado, le da un sabor especial.

huerta en casaAdemás de evitar ese sabor a cámara refrigerada que muchas veces encontramos en la fruta y verdura que se comercializa.

huerto

Y disfrutar la mejor fruta y verdura de temporada.

calendario de siembra

Para montar un huerto en casa te dejo un manual de agricultura urbana.

cómo montar un huerto en casa

¿Te imaginas tener tu propio huerto en la cocina con este Nano Garden?

huerto en casa

Otra opción menos sofisticada pero preciosa y muy fácil de hacer.

huerto en casa

Me despido con una de las cosas que más me relaja…regar!  El olor a tierra mojada después de  haber regado me encanta.

huerta

Descubre cómo te puedo ayudar no sólo a adelgazar, sino a lograr aquello que te hayas propuesto y te esté costando conseguir. Descubre cómo conseguirlo, visitando ahora mi web de MÉTODO ANCLA.

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PATRICIA

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DAMOS UNA VUELTA EN BICI?

¿Os apetece que demos una vuelta en bici?

montar-bici

 ¿Os gusta montar en bici?

Yo tengo que confesar que no lo hago desde hace muchos años.

bicicletas

Sin embargo cuando era pequeña, no me bajaba de mi BH roja…

bici

La bici era el regalo estrella en Navidad. Recuerdo cuando los Reyes me la trajeron. Y a mi hermano una MOTORETA con la que se creía diez mayor (a esa edad en la que parecer mayor es la máxima aspiración de todos).

montar-en-bici

 Las vacaciones las recuerdo subidas a una bicicleta con toda la pandilla de amigos.

bici

Pero mi idilio terminó cuando me pegué un buen bofetón en una cuesta abajo en la que casi me dejo los dientes!

Desde entonces cogí manía a la que hasta ese momento había sido mi gran compañera de aventuras. Y nunca más.

bici

Pero ahora me está volviendo a picar el gusanillo… Con tanta bici por todas partes.

bicicletas

Y todos tan aparentemente felices subidos en sus bicicletas!

pareja en bicicleta

Así dan ganas de volver a subirse en una bici!

bici en primavera

 Con la llegada del buen tiempo, aparecen las flores… y las bicis!

bicicleta

 Diez razones por las que pasarte a la bici esta primavera.

bicicleta

Pero, ¿qué bici elegir? Dime quién eres y te digo qué bici necesitas.

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Además son muchas las razones que nos animan a utilizar la bicicleta.

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Algunos consejos para andar en bicicleta de forma correcta.

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 Cómo aparcar tu bici para que no te la roben.

bicicleta

Seis mentiras sobre la bici!

para la bici

Si al final me animo  a reconciliarme  con las bicicletas, creo que me gustaría customizar mi bici. Estas pegatinas serían una buena opción.

macetero para la bici

Esta mini maceta para la bici me ha hecho mucha gracia.

cesta bicicleta

Si le pusiera una cesta, probaría a hacer este DIY tan bonito.

timbre para bicicleta

O esta forma de personalizar el timbre.

mini bar

 Para ir de picnic con la bici, este ingenioso invento me ha parecido muy original.

bicicleta

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