CÓMO HACIENDO MENOS PUEDO CONSEGUIR MÁS

Quiero compartir contigo uno de mis propósitos para este nuevo año.

buenos-propósitos

Ya vimos en el post anterior que es un momento ideal para marcarse nuevas metas.

buenos-propósitos

Si queremos que 2015 sea nuestro año, primero tendremos que tener claro qué es lo que queremos. Y para que sea más fácil puedes descargar este bonito imprimible gratuito y escribir tus propósitos.

tomárselo-con-calma

Yo me he propuesto ir más despacio.

ir-mas-despacio

Dicho así parece sencillo, verdad? Pero cualquiera que viva en una gran ciudad sabrá de lo que hablo…

vivir-en-calma

Ahora mismo que estás leyendo ésto, ¿cuantas ventanas tienes abiertas en el ordenador? ¿También estás en “modo multitarea” la mayoría de las veces? ¿Como un malabarista haciendo varias cosas a la vez y sin tiempo que perder?

deprisa

Pero no soy la única que se siente así. En mis sesiones de coaching, es algo que repiten a menudo mis clientes. Sentir que la vida te lleva de un lado para otro sin dejarte tiempo para decidir ni actuar, simplemente para reaccionar automáticamente según van surgiendo las cosas.

taj-mahal

¿Y cual es la solución? ¿Romper con todo y dedicarnos a la contemplación? Aunque hay gente que lo hace, yo propongo algo distinto:

ir-despacio

Así que voy a predicar con el ejemplo y voy a poner en práctica lo que yo misma recomiendo en mis sesiones de coaching: priorizar, escoger cuidadosamente las cosas que voy a llevar a cabo, y hacerlas bien, disfrutándolas. Calidad en vez de cantidad.

sin-estrés

¿Conoces el movimiento slow? Nace en una pequeña ciudad italiana creado por Carlo Petrini con la idea inicial de proponer una alternativa opuesta al fast food. Con tanto éxito que en la actualidad el movimiento se ha ido extendiendo a muchos países y otras actividades: comer, viajar, relacionarse… Incluso se traslada a la educación y propone a padres y docentes respetar el ritmo natural de aprendizaje de los niños.

sin-prisa

No nos damos cuenta y vamos con prisa cuando en muchos casos ni siquiera tenemos una prisa real por llegar a nuestro destino. Simplemente vamos acelerados.

despacio

Ya lo dice el refranero español: vísteme despacio, que tengo prisa.

sin-estrés

Mi propuesta consiste en parar mi actividad durante el día y hacer una pausa como se hacía en el cole con el recreo. Para dar un paseo corto, escuchar una canción o simplemente prestar atención a mi respiración. Detener el tiempo y el ritmo que llevamos es básico para devolvernos la concentración y rebajar el estrés. El objetivo es detener la aceleración a la que tiende nuestra mente.

sin-estrés¡Basta de hacer las cosas de forma mecánica! ¡Basta de hacer las cosas por cumplir o quitárnoslas de encima!

sin-estrés

Para eso es necesario comprometerse en disfrutar. 

bebé-durmiendo

Para disfrutar sólo necesitamos prestar atención a todo lo bueno que nos rodea.

bailar-lento

No se trata de buscar emociones alucinantes en intrépidos viajes a tierras exóticas… cuando nuestra vida cotidiana está llena de oportunidades para experimentar aventuras maravillosas.

¿Un ejemplo?

El periódico The Washington Post llevó a cabo un experimento cultural que consistía en en que uno de los mejores violinistas del mundo tocase en el metro durante la hora punta haciéndose pasar por músico callejero. Joshua Bell había tocado tres días antes en un gran concierto a 100 euros la entrada más barata y se llevó el instrumento más preciado del mundo: un Stradivarius de su propiedad construido en 1731 que costó 3,5 millones de dólares. Creían que aunque no lo reconocieran físicamente, era imposible no notar que se trataba de un genio… El resultado es asombroso. ¿Es que ya no tenemos tiempo para la belleza? ¿No apreciamos aquello cuanto tenemos delante de nosotros?

tortugas

Basta con ralentizar y disfrutar de lo que se hace.

sin-estrés

A lo largo del blog son muchas las veces que he propuesto tomárselo con calma y apreciar las pequeñas cosas: playa en inviernoel silenciover pasar las nubes

comer-despacio

Uno de los muchos temas que trabajamos en las sesiones de coaching para adelgazar son las ventajas de comer despacio. Es asombrosa la diferencia cuando prestamos atención y disfrutamos lo que comemos, nos sentimos más saciados con menos cantidad inmediatamente!

Descubre cómo estar relajada quema calorías, te sorprenderá.

leer

¿Un truco que estoy aplicando para sacar el máximo partido posible a mis tareas y momentos de ocio? Disfrutando del proceso. De la misma forma que cuando leo un libro, lo importante no es el final… sino sólo leería la última parte!

leer-en-la-cama

Descubre cómo te puedo ayudar a adelgazar, o a lograr también aquello que te hayas propuesto y te esté costando conseguir. Descubre cómo conseguirlo, visitando ahora mi web de MÉTODO ANCLA.

coaching para adelgazar

Si te ha gustado el post y se te ocurre que a alguien más le puede interesar, por favor compártelo. Mi mayor motivación son vuestras visitas y comentarios. Así que te espero con ilusión el próximo jueves. Pero si durante la semana te apetece seguir compartiendo un brunch, te estaré esperando en FACEBOOK.

PATRICIARecordad que pinchando en las fotografías siempre os dejo el enlace de la fuente original si he podido encontrarla, y que pinchando sobre los enlaces escritos en otro color podréis encontrar información detallada sobre el tema. Parte de “la gracia” de mi blog es mostraros el trabajo de otras personas que son realmente interesantes!

También te puede interesar:

SANDIA

¿Te apetece un trozo de sandía bien fresquita?

En esta época del año es un gustazo entrar en cualquier frutería, me lo llevaría todo.

sandiaLas frutas y hortalizas compiten en colores, aromas y sabores.

la sandia

Esta entrada va a estar plenamente dedicada a una de las frutas más asociadas al verano, la sandía.

la sandia

Refrescante.

la sandia

Jugosa.

la sandia

Y me atrevería a decir que incluso es una fruta “divertida”.

Pero sobre todo, muy ligera.

dieta sandia

Ya sabes que no soy muy partidaria de las dietas, pero la sandía es un gran aliado para ayudar a perder peso. Y una de las dietas más populares precisamente es la DIETA DE LA SANDÍA.

Te has planteado si ¿HA LLEGADO EL MOMENTO QUE DEJES DE HACER DIETA?

la sandia

7 beneficios secretos de la sandía.

sandia

Una de las propiedades más apreciadas de la sandía es la de evitar la temida retención de líquidos.

Refrescante limonada de sandía.

sandia

Son muchas las variantes de bebidas con sandía que podemos hacer.

El gazpacho de sandía es tendencia gastronómica.

SANDIAY en ensaladas.

He observado que la combinación más recomendada es con queso feta.

aperitivo de sandiaSencillo aperitivo de sandía, queso feta y un chorrito de vinagre balsámico.

ensalada con sandia

Reconozco que no se me había ocurrido utilizar la sandía en ensaladas y me ha encantado la idea.

Se puede hacer incluso al grill.

recetas con sandiaUna alternativa muy ligera a las porciones de pizza.

Y por supuesto, como postre.

granizado de sandia

Más fácil imposible: granizado de sandía instantaneo.

granizado de sandia

¿Recuerdas el post sobre POLOS, con un montón de ideas para hacer los mejores polos naturales?

sandia

 Lo que esconde la sandía sin semillas.

sandia

Tenemos todo un verano por delante para disfrutar.

sandia

Descubre cómo te puedo ayudar a adelgazar, o a lograr también aquello que te hayas propuesto y te esté costando conseguir. Descubre cómo conseguirlo, visitando ahora mi web de MÉTODO ANCLA.

coaching-para-adelgazar

Si te ha gustado el post y se te ocurre que a alguien más le puede interesar, por favor compártelo. Mi mayor motivación son vuestras visitas y comentarios. Si durante la semana te apetece seguir compartiendo un brunch, te estaré esperando en FACEBOOK.

PATRICIA

Recordad que pinchando en las fotografías siempre os dejo el enlace de la fuente original si he podido encontrarla, y que pinchando sobre los enlaces escritos en otro color podréis encontrar información detallada sobre el tema. Parte de “la gracia” de mi blog es mostraros el trabajo de otras personas que son realmente interesantes!

 

También te puede interesar:

PATINAR

¿Nos vamos a patinar?

a patinar Úlltimamente me ha vuelto a picar el gusanillo por los patines.

a patinar

Ya te conté en PATINAR SOBRE HIELO lo mucho que me gusta patinar.

patinar

Mi padre había sido un buen jugador de hockey y me enseñó a patinar desde muy pequeña.

snoopy patinando

Lo de patinar era muy de los 80´s. Casi tanto como Snoopy.


Este anuncio era “lo más de lo más” en su momento.

como ponerte en forma con el patinaje

Y ahora patinar está de moda otra vez.

patinesIncluso vuelven los patines de cuatro ruedas gracias a marcas que son tendencia como Moxi, los patines más buscados.

patinarHace unas semanas estábamos dando un paseo y al lado pasó esta chica patinando con su bebé en el carrito.

patinar

Me encantó la idea. Ella hacía ejercicio mientras paseaba a su bebé que estaba feliz mirándolo todo. Así que cuando volvimos a coincidir le pedí permiso para sacar su foto y además muy amablemente paró para que le pudiera tomar otra foto posando.

patinar adelgazar

Cómo conseguir un cuerpo 10 sobre patines.

salir a patinar

Es una de mis formas preferidas de hacer ejercicio mientras disfrutas.

patinar

¿Te da miedo patinar? A algunas personas les da miedo patinar, bueno en realidad a caerse… Es fácil quitárselo, ya verás.

patinar

No te pierdas la experiencia de aprender a patinar, es fácil y muy divertido. Empieza por aprender a frenar, te dará seguridad.

patines antiguos

¿Te gustan los mercadillos?

patines antiguosUna de las piezas vintage con más tirón son los patines antiguos. Alucinante patinar con esos hierros, verdad?

patinar

Me despido sobre ruedas con uno de los temas con los que más me gusta patinar:

Descubre cómo te puedo ayudar a adelgazar, o a lograr también aquello que te hayas propuesto y te esté costando conseguir. Descubre cómo conseguirlo, visitando ahora mi web de MÉTODO ANCLA.

coaching para adelgazar

Si te ha gustado el post y se te ocurre que a alguien más le puede interesar, por favor compártelo. Mi mayor motivación son vuestras visitas y comentarios. Así que te espero con ilusión el próximo jueves. Pero si durante la semana te apetece seguir compartiendo un brunch, te estaré esperando en FACEBOOK.

 

PATRICIA

Recordad que pinchando en las fotografías siempre os dejo el enlace de la fuente original si he podido encontrarla, y que pinchando sobre los enlaces escritos en otro color podréis encontrar información detallada sobre el tema. Parte de “la gracia” de mi blog es mostraros el trabajo de otras personas que son realmente interesantes!

También te puede interesar: