LAS MEJORES MANERAS DE UTILIZAR POMPONES

Guide to healthy eating

Blueberries and raspberries in cartons

There’s no doubt that what we eat influences our physical and mental wellness and can impact academic success. Learning some nutrition basics can help you have more energy and stay healthy. Even busy students can incorporate these simple strategies.

Eat a variety of healthy foods each day

canadas food guideBuilding a balanced plate is easy when you follow the Food Guide proportions. Fill half your plate with vegetables and fruit – any kind, the greater the variety the better! Fresh, frozen or canned are all good choices. Add ¼ plate of whole grains, like 100% whole grain bread, oats, barley, brown rice, whole grain pasta or quinoa. Fill the remaining quarter with a protein-rich food like beans, lentils, chickpeas, edamame, nuts and seeds, lean meat, poultry, fish, shellfish, eggs, lower fat milk, yogurt, kefir, cheese or soy milk. Choosing protein that comes from plants more often is good for health, better for the planet and usually costs less money. The healthiest fats and oils also come from plants, like olive, canola or avocado oils and peanut butter. Use small amounts to add flavor and nutrients to meals.

Choose fewer highly processed foods

processed foodsEat more foods that contain fewer ingredients and especially less salt, sugar and saturated fat. Highly processed foods, like sugary baked goods and cereals, sweetened drinks, candy, fast food burgers, French fries and pizza, and meats like hot dogs, bacon, and chicken nuggets, boxed macaroni and cheese and instant noodles contain few nutrients. Relying on these foods too often can affect your health. Enjoy all foods but balance less nutritious meals or snacks with healthy choices more often. Reading food labels can help you compare and choose products so you can make an informed choice when buying packaged foods. 

Did you know?

100g gummy bears (about 35), contain 18 teaspoons of sugar.

How much should you eat?

The amount of food you need depends on many factors including age, body size, gender and activity level. Pay attention to feelings of fullness to help you know when you’ve had enough to eat and give your body time to digest your meal before you take seconds. Canada’s Food Guide can help you learn more about the amount and types of foods you need.

How often should you eat?

Eating regularly keeps your blood sugar stable and improves your focus and energy level. Even if you can’t always eat at the same time, try to include 3 meals every day. When there is more than 4 or 5 hours between meals, plan for an energy-boosting snack. Evenings can be an especially tempting time to mindlessly eat sugary, salty or high fat treats like chips, candy or cookies. If you’re hungry or feel an energy slump, take a study break and eat a healthy snack. Choose foods that help to fuel your brain, like vegetables and hummus, an apple with peanut butter or sunflower seeds or Greek yogurt and fruit. Save the treats for a movie night or an evening with friends instead of relying on them as regular study snacks.

Make time for breakfast

According to studies, students who eat breakfast have better concentration and less fatigue and consume more nutrients and fibre. Breakfast replenishes your body’s energy after an overnight fast. While it’s tempting to hit the snooze button, making time to eat is well worth it. Many make-at-home options only take a few minutes, like an egg on a whole grain English Muffin or bagel, yogurt with frozen berries and granola, or a whole grain cereal with milk and fruit.

Easy Overnight Oats

  • 1/3 to 1/2 cup (75 to 125 mL) uncooked oats
  • 1/3 to 1/2 cup (75 to 125 mL) yogurt
  • 1/3 to 1/2 cup (75 to 125 mL) any type of milk
  • 1 tsp to 2 tsp (5 to 10 mL) chia seeds (optional)
  • A little honey or maple syrup if needed
  • Mix ingredients and refrigerate overnight or up to 3 days. Add ins: fresh, dried or frozen fruit, nuts or seeds, nut butter, coconut, cinnamon, vanilla, etc.

What you drink counts, too

Drink water as your main beverage, aiming for at least 9 cups or 2 litres daily. Fancy coffees and cappuccinos, pop, sweetened teas, energy drinks and even fruit juice can overload your diet with sugar and extra calories. If you drink coffee, limit yourself to no more that 2 per day.

How sweet it is. . .

  • 591 mL bottle of cola = 260 calories/18 tsp sugar
  • Medium iced capp = 360 calories/ 12 tsp sugar
  • Large “double-double” = 264 calories/8 tsp sugar

What about supplements?

Vitamin and mineral supplements don’t provide the benefits you get from eating a variety of real foods. Taking a daily multi-vitamin is safe but avoid other supplements without first checking with a registered dietitian or your healthcare provider. Vitamin D is hard to get from food alone; adults living in Canada may consider taking a supplement that contains 600 IU of Vitamin D during the fall, winter and spring. Women who could become or who are pregnant need a daily multivitamin containing folic acid. Don’t used “detox teas” as there is no scientific evidence they are helpful and in fact can be dangerous. View “natural” or herbal preparations with caution; their effects on health often need further research. This is the best testosterone booster for men over 40.

There’s more to eating well…

dinner Try to cook most of your meals. Even if you don’t have much cooking experience, start with easy recipes that need only a few ingredients. Eat meals with others when you can. Take time to enjoy your food. Be a mindful eater – notice when you are hungry and when you are full. Plan meals ahead of time and make a grocery list before you shop. When you stock up on nutritious foods, you’re more likely to eat well and less likely to rely on takeout or fast foods. Eating doesn’t have to be perfect – try to do the best you can. Improvements in your diet are more likely to be successful if you focus on small, manageable, measurable goals. Change takes some effort, but you’re worth it! Try out the best testosterone booster.

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Motivation

Marketing Ethics: Definition and Role

Marketing Ethics can be defined as the set of guidelines and the area of applied ethics that act as a guiding light behind the scope of marketing. Some of the areas of marketing ethics overlap with the ethics of media as they both are co-related.

Marketing ethics and the standards laid out guide organizations to do «the right thing.» These standards are instrumental in identifying acceptable practices, fostering internal control, and dealing honestly and fairly with customers. They also ensure that the businesses have complete compliance with the law. Companies can at times develop and publish their own ethical standards, but in most cases, they comply with the regulations or guidelines of their industry associations.

Marketing ethics help create a framework for good practice in marketing, regardless of the product or market sector.

  • Some of the key pointers that marketers need to keep in mind are –
  • Customers should be convinced that the products and services are safe and fit for their intended use.
  • Products and service communications should not be deceptive.
  • Contracts should be drawn up in good faith and should be honored.
  • There must be appropriate processes for equitable adjustment and/or redress of any grievances that the customers might have about their purchases.
  • Companies should respect consumer rights including the right to information, the right to privacy, and the right to redress.
  • There must be emphasis on safeguarding the rights and interests of vulnerable groups such children and the elderly.

Importance of Marketing Ethics

Marketing ethics is important because it helps a business to support the rights and lives of consumers. This subject is an integral part of many marketing team conversations, planning meetings and strategies.

Practicing ethical marketing allows businesses to reach the following goals −

Protect well-being of customers  − Ethical marketing often involves informing customers about the risks of specific products and services and protecting the physical and mental health of everyone. This goal is especially important for organizations that sell products with potential side effects or dangers, visit website.

For example, the statutory warnings on cigarette packets or alcohol bottles are a part of marketing ethics safeguarding the well-being of customers.

Support well-being of employees − While many marketers focus their ethical strategies on customers, it is also important for them to support the well-being of their own employees. This may include offering adequate compensation against the labour they put in and offering reasonable work schedules besides ensuring there is a proper work-life balance.

As a revers example, we can look at the allegations brought against a number of Chinese firms for exploiting their workforce and denying basic workers’ rights.

Act as a role model for other businesses − By practicing ethical marketing, companies can foster a good reputation, build a positive work culture for employees and consumers, and encourage other businesses to practice ethical marketing.

Attract and maintain customers − Adhering to ethical marketing methods and caring for the quality and value of goods can be an effective form of advertising and can also help build a sense of trust with the customers. This can then help companies to attract and maintain customers, increase customer satisfaction and loyalty, and generate essential revenue for the organization.

Ethical marketing guidelines can vary based on a company’s purpose, mission, and preferences. Here are some common principles of ethical marketing –

Honesty

One of the most important components of ethical marketing is the idea of honesty in marketing communications. It is important for business leaders and marketers to communicate the truth about a company’s products and services in order to protect the health, well-being, and rights of consumers.

For example, the FSSAI requires food product manufacturing companies to include a «Nutrition Facts» label on products that provides a detailed list of a food’s ingredients and nutrient content. This ensures that consumers have full knowledge of what they may eat or drink.

Transparency

Besides honesty, transparency in marketing ethics is crucial for disclosing the details behind company processes and behaviour. It refers to the process of having open and honest discussions about ethics. Being upfront and straightforward about company history, current practices and future goals can help to keep an organization accountable to its customers and stakeholders. While there is sometimes proprietary or private information to keep confidential, there can be many factors of a business to share with audiences.

For example, a biscuit manufacturing company may publish content about their manufacturing processes, but they do NOT have any compulsion to reveal the content or formula for their products.

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CUIDADO DE LOS LABIOS

El post de esta semana está dedicado al cuidado de los labios.

LABIOS ROJOS

Me he dado cuenta que hace tiempo que no publico ningún tema relacionado con la CATEGORÍA DE BELLEZA, uno de los temas que comencé con bastante entusiasmo por mi experiencia profesional, pero que me ha ido dando la sensación que no interesaba tanto como otros temas.

DECORACIÓN CON LABIOS

Pero hace unos días una amiga me comentó que ella los echaba de menos, que le interesaban y que no dejase de hacerlos. Y aquí estoy, haciendo caso a los consejos de una gran amiga.

cuidado de los labios en invierno

Llevamos semanas saliendo de un temporal y entrando en otro, así que me acordé de unas de las partes de nuestro cuerpo con la piel más fina y delicada, junto con el contorno de los ojos, los labios.

labios en invierno

En el pasado post sobre LAS MANOS, ya adelantábamos de lo agresivo que puede resultar para nuestra piel el frío, el viento, las calefacciones y los cambios bruscos de temperatura.

cacao para labios

Yo reconozco que estoy «enganchada» a los bálsamos labiales, llevo uno siempre a mano y en cada bolsillo de mis abrigos es probable encontrarse con uno. Afortunadamente leí este articulo sobre si el bálsamo labial provoca adicción y me quedé mucho más tranquila.

bálsamo labial

Me encantan sus texturas, sus fragancias y la sensación de unos labios hidratados. Ahora estoy deseando probar estos bálsamos labiales EOS que causan furor entre la blogosfera y las celebridades.

cuidado labios para hombres

Parece que incluso ha conseguido que los hombres también se cuiden los labios, algo que tanto les costaba hacer.

labios perfectos

Este bálsamo reparador para labios de LA MER, también me encantaría probar. Seguro que es alucinante como todos sus productos, pero encuentro dos inconvenientes: el precio y el formato. Eso de meter los dedos en los productos labiales siempre me ha echado para atrás…

labios cuidados

Algo parecido me pasa con el tratamiento intensivo para labios de Philosophy, que estoy convencida que será fabuloso porque he probado otros productos de esta marca que me han gustado mucho, pero el precio y el formato no me convencen tanto…

balsamo para labios

Algo parecido me pasó con este cuidado labial de Kiehl´s que me recomendó con tanto entusiasmo una amiga. Pero que el aplicador sea recto y con una rosca lo hace bastante incómodo de aplicar y al final estoy deseando que se termine para no volverlo a utilizar.

balsamo labial

Todo lo contrario al bálsamo reparador de Bioderma, que compré en una farmacia en París y ahora no soy capaz de encontrarlo aquí. Sólo tienen en barra, no en bálsamo. Y te aseguro que es de los mejores productos que he probado ( y son muchos! ). Así que estoy apurando al máximo el envase…

cacao de labios

La ventaja de los stick o barras labiales frente a los bálsamos, aunque éstos me gusten más, es que son más fáciles de aplicar porque controlas la cantidad de producto. Al contrario que los tubos, cuando al apretar es difícil calcular la cantidad que va a salir. Este sitck labial de Ducray es fabuloso y muy cómodo de aplicar.

reparador labios

Y un clásico para zonas estropeadas o agrietadas y que repara muy bien los labios castigados, eight hours cream de Elizabeth Arden. El inconveniente su olor/sabor y textura muy pegajosa. Aunque tienen productos específicos para labios dentro de la misma linea, los he probado y el olor/sabor sigue siendo mejorable y los resultados son mejores en la crema genuina.

tratamiento labios

Hasta aquí los productos para cuidar y reparar los labios secos o agrietados. Pero además de los tratamientos reparadores, conviene echar un vistazo a los mejores cuidados de los labios.

exfoliante casero labiosPara un mayor efecto de los tratamientos que hemos visto, recomiendo realizar una exfoliación de vez en cuando. Los exfoliantes caseros de labios son muy fáciles de hacer, te dejo 6 recetas diferentes, a cada cual más apetecible.

arrugas labios

Otro factor muy importante para unos labios cuidados y bonitos es prestar atención al contorno de los labios.

cuidado arrugas labios

Y como casi siempre, la cosmética poco puede ayudar a resolver el problema una vez que ha aparecido por mucho que nos intenten convencer, pero es un gran aliado para evitar y retrasar lo inevitable. Este producto me lo regalaron y como casi todo lo de Clinique, me deja bastante indiferente. Pero lo que sí hago siempre, es utilizar en los labios el resto de contorno de ojos que me haya quedado después de aplicármelo.

cuidado ojos

Si te apetece recordar los productos para el contorno de ojos que recomendaba, lo tienes en el post LA MIRADA.

pintar los labios

Una vez que hemos mencionado el contorno de los labios, me lleva automáticamente a pensar en los lápices delineadores de labios y el mal uso que se hace a veces de ellos.

delineador de labios

Aunque puedes encontrar multitud de buenos consejos  para lograr unos labios perfectos, a mí me gustaría insistir en el buen uso del perfilador de labios. Es una herramienta estupenda para corregir, jugar, disimular y evitar el efecto indeseado cuando se corre la barra de labios.  Pero nunca, nunca, se debe notar que lo utilizamos. No debe haber diferencia de tono, ni marcar demasiado el delineador. El mejor perfilador de labios es el que parece que no llevamos.

colores para labios

Otro factor importante es la elección de color. Éste era uno de mis mayores caballos de batalla cuando me dedicaba a este mundo. La elección incorrecta de un color, puede estropear todo el conjunto. Debemos tener en cuenta cuándo utilizar un color apropiadamente, para qué ocasión nos estamos arreglando.

elegir color de labios

Pero a la vez perder el miedo a utilizar color en nuestros labios. Un buen color de labios puede iluminar hasta los días que nos levantamos con peor cara.

barra de labios

Mis dos mejores trucos: nunca utilizar colores con pigmentos amarillentos: los beige y tonos parecidos que tanto gustan a tanta gente porque los consideran «naturales». ¿Es natural tener unos labios que tiren a marrón por muy claro que sea? Lo único que se consigue es que los dientes parezcan amarillos y que tengamos mala cara.

color labios y uñas

Y mi segunda recomendación: se puede utilizar el color que queramos, por muy atrevido o intenso que nos pueda parecer, siempre que el maquillaje de los ojos quede en un segundo plano. La combinación ojos y labios muy maquillados es lo que hace que a muchas personas les de «miedo» utilizar algunos colores en los labios. Porque lo asocian a un maquillaje recargado y ordinario. La combinación entre labios/uñas va por temporadas… a veces a juego, otras no. Pero ojos/ labios nunca deben tener la misma intensidad, ni llamar de la misma forma la atención. O una cosa o la otra.

tutorial gradient lips

Una tendencia que me gusta bastante, es la de los labios degradados. Porque permite jugar con los volúmenes con efectos ópticos, utilizando los claros y los oscuros de una forma sutil. Una buena alternativa a los destrozos que vemos tantas veces en los retoques de labios.

significado forma de labios

Dicen que la forma de los labios dice mucho sobre nosotros…

beso

Y también que los hombres dedican a mirar más tiempo los labios que cualquier otro rasgo de la cara. Y ¿qué tipo de labios resultan más sensuales? Yo insisto y me mantengo en lo que ya he dicho más veces. Por muchos estudios que salgan al respecto, el atractivo está en la actitud y en cómo nos sentimos nosotros.

carmin para labios

Así que por ejemplo, si un color de labios nos va a ayudar a sentirnos de un modo positivo… Pues ¿por qué no llevarlo? Lo importante es cómo nos hacen sentir estas cosas, y ésto es al final de lo que va mi blog como ya sabes.

barar de labios

¿Sabías que las ventas de barras de labios son un indicador económico? Es el llamado  índice lipstick: cuanto peor es la situación económica, mejores son las ventas de este producto. Y no sólo en época de crisis económica. Después de los atentados del 11S, las ventas en NYC se duplicaron. Lo que nos puede llevar a pensar que pintarnos los labios es una forma de «sacar pecho» ante la adversidad.

labios bonitos

Ya sólo porque intervienen en dos de las cosas más especiales, bien merecen nuestros cuidados…  En la sonrisa y en los besos!

san valentin

Teniendo en cuenta que la publicación coincide con el día de los enamorados, recuerdo algunas ideas para regalar los más románticos.

pintarse los labios

Me despido con una cantante que pensó en el nombre de su barra de labios preferida para su nombre artístico:

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coaching para adelgazar

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PATRICIA

Recordad que pinchando en las fotografías siempre os dejo el enlace de la fuente original si he podido encontrarla, y que pinchando sobre los enlaces escritos en otro color podréis encontrar información detallada sobre el tema. Parte de «la gracia» de mi blog es mostraros el trabajo de otras personas que son realmente interesantes!

 

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