DESCUBRE CÓMO TE PUEDO AYUDAR A ADELGAZAR

Estoy emocionada con presentarte por fin el proyecto en el que tanto tiempo, esfuerzo e ilusión he invertido: MÉTODO ANCLA, Coaching para adelgazar.

coaching-para-adelgazarPero… ¿qué es Coaching? El Coaching es un proceso de entrenamiento personalizado y confidencial destinado a tender un puente entre el lugar donde una persona está ahora y el lugar en el que desea estar. A través del coaching, la persona consigue sus objetivos y descubre todo su potencial, liberándose de prejuicios y creencias limitadoras. El coach acompaña en el descubrimiento de habilidades y talentos escondidos, en la determinación de objetivos, en la toma de decisiones, en la liberación de ataduras.

qué es coaching

El verdadero empujón para poner en marcha mi proyecto, fue descubrir el gran porcentaje de mujeres que consideran una preocupación su relación con la comida y su imagen corporal, durante las sesiones como coach personal en las que he ido trabajando hasta el momento.

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La auténtica fórmula para perder peso es de sobra conocida: aumentar gasto energético y disminución del aporte energético. Pero, ¿por qué pasar de la teoría a la práctica resulta tan difícil? ¿Qué es lo que te frena? Ahí es donde vamos a trabajar, y desde donde vas a lograr tu sueño de no volver a preocuparte por tu peso.

coaching para adelgazarEl cuerpo actúa como un chivato que nos señala que hay algo que resolver. Es el mejor indicador de cómo nos sentimos, cómo estamos con nosotros mismos. El cuerpo es un canal de expresión perfecto que aprenderás a comprender y a cuidar.

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Con el Método Ancla lograrás encontrar en lo más profundo de ti misma las razones que te han llevado a engordar y las que te van a ayudar a adelgazar.

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Se trata de una exploración valiente en busca del verdadero origen del problema. Del  obstáculo más profundo que impide avanzar en el logro de adelgazar y no volver a coger peso.

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Para evitar comer por motivos emocionales.

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El cambio de hábitos estará guiado por mi experiencia como coach profesional. Te encontrarás más motivada y te ayudaré  a resolver la base de las causas emocionales que te hacen comer como hasta ahora. Para compensar un vacío , se empacha el cuerpo.

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Las dietas no enseñan a comer bien. Simplemente dan una lista de alimentos permitidos y prohibidos. Debes saber que el mejor plan alimentario no es el que te dice qué comer, sino cómo comer.

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El Método Ancla que te propongo es bien sencillo, compuesto por sólo 6 pasos muy fáciles de seguir y con resultados sorprendentes. Te lleva a elevar tu nivel de consciencia (darte cuenta de las cosas), tomar decisiones, y modificar comportamientos.

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Empezando de dentro hacia fuera, para que los resultados sean permanentes y el proceso no resulte frustrante como en otras ocasiones que ya lo has intentado. Ésta es la base del Método Ancla para perder peso de una vez por todas.

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Ha llegado el momento de avanzar hacia tu objetivo sin esa pesada carga, es el momento de soltar tu ancla!

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¿Quieres aprender a comer sin remondimientos, culpa o prohibiciones?

¿Quieres mirarte al espejo y que te guste lo que ves?

Descubre cómo conseguirlo, visitando ahora la web de MÉTODO ANCLA.

coaching-para-adelgazarSi te ha gustado el post y se te ocurre que a alguien más le puede interesar, por favor compártelo.

PATRICIA

Recordad que pinchando en las fotografías siempre os dejo el enlace de la fuente original si he podido encontrarla, y que pinchando sobre los enlaces escritos en otro color podréis encontrar información detallada sobre el tema. Parte de “la gracia” de mi blog es mostraros el trabajo de otras personas que son realmente interesantes!

 

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DETOX

Después de haber terminado esta época de fiestas y excesos, no se me ocurre una forma mejor de comenzar un nuevo año que haciendo una buena limpieza en nuestro interior para poder empezar con fuerza y llenos de energía.

Aprovechar el inicio de un nuevo año para energizar nuestro cuerpo y mente con una limpieza general y desprendernos de las toxinas acumuladas durante el año pasado.

Sentirnos limpios y renovados…

Yo estoy totalmente convencida en hacer que este nuevo año cuente, ¿os apuntáis?

Una parte fundamental para una dieta depurativa es la alimentación. Y ya en el post sobre ENSALADAS vimos que comer sano no tiene por qué ser aburrido.

He leído muchos consejos para ponerse en forma después de los excesos navideños pero éste especialmente me ha encantado. Sencillo y gráfico. Pero una gran verdad que yo suelo llevar a la práctica. Así que es un buen momento para hacer limpieza en nuestra nevera, despensa y “cajones secretos”.

Y llenarlos de cualquiera de estos ALIMENTOS DEPURATIVOS que nos ayudarán a limpiar nuestro organismo de toxinas e impurezas.

Yo también aprovecho para tomar este producto para restablecer el equilibrio de la flora intestinal. El “tratamiento” dura exactamente una semana.  Con los cambios de alimentación en estos días pasados, el estrés de nuestro estilo de vida… producen un desequilibrio en nuestra flora intestinal que este tipo de productos nos ayudan a restablecer y reforzar nuestro sistema de defensas.

Ya os hablé en el post PLAN BODY DETOX sobre que BEBER AGUA EN AYUNAS es esencial para mantener nuestro organismo libre de sustancias tóxicas. Yo ya tengo la costumbre y lo hago a lo largo de todo el año. Además es una buena forma de activar nuestro metabolismo a la vez que cubre la falta de hidratación producida mientras permanecemos varias horas sin beber nada durante la noche.

Ya se habla incluso del  “EFECTO FAIRY” al beber agua en ayunas con un poquito de limón, aunque yo no recomiendo empezar el día con un ácido cítrico. En el post sobre BEBIDAS ya vimos los beneficios y posibilidades que nos ofrecen los zumos naturales.

Aunque quizás con este frío os apetezca más alguna de estas  INFUSIONES DEPURATIVAS PARA ELIMINAR TOXINAS

A través de la piel también eliminamos toxinas e impurezas por eso ahora estoy utilizando esta mascarilla purificante. Deja la piel limpia en profundidad pero no queda tirante como otras que he probado.

Y aprovechando que en invierno nos da menos el sol, he empezado a utilizar este tratamiento en gel efecto “piel nueva”. Sólo se utiliza una vez a la semana y la piel se renueva, estoy encantada.

Pero si hay algo realmente importante para hacernos sentir como nuevos, eso es el ejercicio físico!!! Para mí hacerlo al aire libre es renovador…

La mejor manera no sólo de quemar calorías, estar en forma y limpiar nuestro organismo… También de aclarar nuestra mente.

Es el momento perfecto para cuidar nuestro cuerpo con cualquiera de estas maneras para quemar calorías. Además he seleccionado los mejores EJERCICIOS PARA UNOS GLÚTEOS PERFECTOS. Pero por favor no dejéis de leer este interesante post sobre “ATLÉTICA QUE NO DELGADA”, porque un cuerpo bonito no depende de una talla.

Os dejo algunos  EJERCICIOS DE YOGA que también nos ayudarán a perder peso mientras nos cuidamos.

Sin olvidar la importancia de RESPIRAR CORRECTAMENTE. Tomarnos un poco de tiempo para recuperar nuestro ritmo y sentir cómo se nos llenan los pulmones de vida.

¿Te gustaría comer sin remordimientos, culpa o prohibiciones?

¿Quieres mirarte al espejo y que te guste lo que ves?

Descubre cómo conseguirlo, visitando ahora la web de MÉTODO ANCLA.

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Disfrutemos de este nuevo año que tenemos por delante! Yo os espero con ilusión el próximo jueves. Pero si durante la semana os apetece seguir compartiendo un brunch, os estaré esperando en FACEBOOK.

PATRICIA

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ENSALADAS

Cada vez que hago un post con recetas de cocina, en los comentarios siempre hay alguien que menciona lo que engordan todas estas cosas deliciosas, por lo que me he propuesto mostrarte recetas igualmente apetitosas y muy atractivas pero completamente saludables. Es tiempo de ensaladas!

aguacate ensaladaPlatos ligeros y sanos pero igualmente atractivos, perfectos para el verano.

ensaladas originalesUna ensalada completa y bien presentada no tiene nada que envidiar a otros platos más elaborados. Sus múltiples combinaciones hacen de ellas cada día, un plato único y diferente.

ensaladas originalesComo esta fabulosa ENSALADA DE MANZANA Y QUESO RULO CON VINAGRETA DE MOSTAZA de FOOD AND COOK. Como siempre, pinchando sobre las fotos puedes encontrar la procedencia y la receta.

ensaladas originalesO esta otra ENSALADA DE ESPINACAS CON BACON Y QUESO PARMESANO. Por alguna razón que desconozco esta ensalada triunfa entre el público masculino… haz la prueba!

ensaladas faciles¿Te has fijado que cada vez hay más recipientes bonitos donde presentar las ensaladas como en esta ENSALADA DE AGUACATE CON MAIZ Y VINAGRETA DE CILANTRO?

ensaladas originalesY esta colorida ENSALADA MEXICANA.

TACOS MEXICANOSObviamente esto no es una ensalada, pero es que cuando ví estos TACOS CON GAMBAS no me pude resistir a compartirlos también. ¿No te parecen apetecibles y con aspecto se ser muy ligeros?

ensaladas originalesCada vez me gusta más la combinación con frutas que le dan esa textura tan jugosa y fresca, como en esta ENSALADA CON GRANADA.

ensaladas de veranoYo relaciono las ensaladas de verano a la ENSALADA CAMPERA… no sé por qué pero me “sabe a verano”.

ensalada CesarLa indiscutible ENSALADA CÉSAR.

ensalada capreseO una magnífica ENSALADA CAPRESE.

ensalada griegaCada vez me gusta más la ENSALADA GRIEGA con SALSA DE YOGUR.

salsa para ensaladas¿Cual es tu preferida? Para mi gusto los ALIÑOS PARA ENSALADAS son fundamentales para darles el toque especial a cualquiera de ellas. Por eso he seleccionado algunos CONSEJOS PARA ALIÑAR CORRECTAMENTE UNA ENSALADA.

GAZPACHOY aunque tampoco es una ensalada, no me voy a olvidar de mi adorado GAZPACHO. En verano me gustaría poder abrir un grifo del que saliera siempre gazpacho recién hecho…no me puede gustar más. Es tan refrescante. Un verdadero cocktail natural de vitaminas y minerales de nuestra gastronomía.

ensaladas originalesLa alimentación sana y ligera puede ser además apetitosa y nada aburrida. Cuidarse a través de la alimentación es una parte fundamental para sentirnos bien y a gusto con nuestro cuerpo. SABER COMER nos ayudaría a eliminar malos hábitos alimenticios que no sólo tienen consecuencias estéticas. Muchas veces no es sólo LO QUE COMES SINO CÓMO lo hacemos.

piramide nutricionalEn mi opinión, una asignatura obligatoria en los colegios en algún curso debería ser sobre nutrición. Y ahora que tan de moda están los menús escolares, gracias al blog de la niña inglesa, estaría bien que éstos estuvieran supervisados por nutricionistas. Yo recuerdo únicamente que me hablaron levemente de la PIRÁMIDE NUTRICIONAL, sustituida actualmente por una nueva pirámide alimenticia llamada “MY PLATE”. En parte debido a la cruzada particular de Michelle Obama por la educación en la nutrición y su empeño contra la obesidad infantil. Admiro a las personas que utilizan positivamente su repercusión mediática. Y dentro de este programa podemos encontrar una guía dirigida en este sentido: CHOOSEMYPLATE.GOV

frutas y verdurasPor lo que te propongo que aprovechemos para cuidar nuestra alimentación ahora que los mercados están llenos de deliciosas futas y verduras. Eso quién no tenga la suerte de tener un huerto propio… me encanta la tendencia de los huertos urbanos. Para quién sea afortunado de tenerlo he buscado este MANUAL DEL HUERTO URBANO.

VERDURASTambién te quería enseñar este artículo sobre las mentiras que rodean el estilo de vida saludable, quizás te sorprendas tanto como yo. Muchas de ellas son tantas veces repetidas que las damos por válidas, ¿verdad?

como adelgazar

Descubre cómo te puedo ayudar a adelgazar, o a lograr también aquello que te hayas propuesto y te esté costando conseguir. Descubre cómo conseguirlo, visitando ahora mi web de MÉTODO ANCLA.

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